Aumenta o pene na casaÉ totalmente posible coa axuda de exercicios especiais, pero o éxito só se conseguirá cunha perseveranza e paciencia adecuadas. . . O feito está confirmado por moitos homes que conseguiron o seu obxectivo sen o uso de drogas e cirurxía. Non podes forzar o proceso -A présa retrocederá en forma de perda de forma do pene, lesión e deterioro da erección. . .
Beneficios da estimulación manual
O 30 ao 50% do tecido do pene está formado por músculos lisos, as paredes dos vasos sanguíneos e os corpos cavernosos.O estrés relacionado co exercicio comeza a crecer, ao igual que o estrés esquelético.(Hai unha restauración das células destruídas). Coa idade, o volume do tecido muscular liso diminúe, o que leva a unha perda de ton do pene e un deterioro na erección.
As pílulas que estimulan o fluxo sanguíneo ao pene teñen un efecto temporal e ao mesmo tempo teñen un efecto negativo sobre o corpo (se a composición non é totalmente natural).. . . O exercicio axuda a manter o pene en boa forma física mantendo a saúde vascular e o volume muscular liso. . . Como bono, a membrana pélvica fortalécese, o que promove o fluxo sanguíneo á zona da ingle.
Segundo as estatísticas, a maioría dos homes consegue unha ampliación total do pene de 2, 5 cm en 4-5 meses. . . Unha vez rematada a clase, o resultado pode perderse parcial ou completamente co paso do tempo. A taxa de perda da forma alcanzada depende das características individuais da estrutura do pene, así como da frecuencia das ereccións.
Ademais do aumento da anchura e lonxitude do pene, os homes observan outros resultados positivos das clases:
- Orgasmos múltiples e lixeiros;
- Aliñamento da forma do pene;
- Aumento do volume da eyaculación;
- Erección duradeira e segura.
O éxito só se pode conseguir coa técnica e a preparación adecuadas antes de cada adestramento.
Preparación para un adestramento
Antes de facer exercicio hai que quentar o pene. . . O procedemento axudará a promover o crecemento de tecidos e evitar lesións. Quenta coa axuda dunha lixeira masaxe, unha toalla quente ou unha almofada de calefacción (mantéñeo polo menos 5 minutos). Podes sacar auga morna nun vaso, mergullar o pene nel e presionar o pescozo contra a ingle. Unha bolsa de tecido chea de arroz seco pódese usar como almofada de calefacción (para que o gran se poida distribuír libremente sobre o tecido). Antes de facer exercicio, quéntase no microondas e envólvese ao redor do pene.
Un método de preparación eficaz é fregar o eixe do pene cunha polpa de auga e bicarbonato de sodio. Tamén podes preparar a mestura con mel ou aceite de oliva.
Antes de comezar a clase, é importante medir a lonxitude e a circunferencia do pene erecto para poder seguir os resultados.. . . Para obter datos obxectivos, o volume debe medirse no mesmo punto.
Exercicios
Os exercicios máis completos e comprensibles para a ampliación do pene descríbense no libro "Exercicios para a ampliación do pene" do escritor estadounidense Aaron Kemmer. Contén técnicas eficaces comprobadas que dividen NUPer (da frase "ampliación natural do pene") en foros temáticos.
Para os principiantes, o programa de adestramento é o seguinte:
- Quenta durante 5 minutos.
- Estire o pene de lado, abaixo, arriba, lonxe de ti durante un total de 5 minutos durante 30 segundos.
- Jelqing - 10-20 minutos.
- Quenta de novo durante 5 minutos.
- Exercicios de Kegel: 50 contraccións dos músculos pubococígeos durante 5 segundos.
Plan de exercicios: alternan 2 días de clases con 1 día de descanso. Coa experiencia, inclúense no programa exercicios máis traumáticos.
Jelqing
O Jelqing ("muxido") é unha técnica básica que primeiro se debe dominar.. . . O elemento da base envólvese nun anel co polgar e o índice (agarre OK), logo o mango lévase lentamente á cabeza con presión. A forza de presión debe ser constante. Realízase alternativamente con dúas mans. A esencia do exercicio é o bombeo continuo de sangue ao pene, o que fai que os tecidos se inchan e estiran.O primeiro resultado en forma de aumento da lonxitude e circunferencia do pene pódese ver despois de 2 meses. . .
O pene debe estar 40-50% erecto.Facer exercicio nun pene semi-brando aumentará a súa lonxitude (debido ao estiramento) e nun pene duro aumentará a súa circunferencia (debido á presión).
Jelqing pódese facer nun pene seco ou aceitado. No primeiro caso, o mango está fixado na pel e móvese con ela. Hai unha variación do jelqing con paus especiais (máquina jelq): son perpendiculares ao pene polos dous lados e suxeitanse con presión sobre a cabeza.
Yuli
Yuli - práctica técnicadestinado a aumentar a circunferencia do pene. . . Recomendado despois de xelqing cunha erección do 60-80%. O agarre OK comprime o pene coa forza suficiente para bloquear o fluxo de sangue. O mango móvese á cabeza en dous pasos sen liberar presión, conxelándose durante 15 segundos cada un, logo afrouxándose lixeiramente e volvendo á raíz. Basta con 3-4 conxuntos de 5 repeticións.
Antes da convulsión, pode "balance" o cono varias veces: realizar unha serie de contraccións do músculo pubococcigeal para bombear activamente o sangue. O mango da base non debe levarse a cabo con toda a forza, para non danar as embarcacións.
Suxeición
Suxeición- Exercicios que usan pinzas para espremer o pene para maximizar o fluxo sanguíneo para o crecemento do volume. . . Algunhas persoas usan abrazadeiras porque a súa forma é o máis próxima posible á circunferencia do pene. Podes levar un ou máis ao mesmo tempo. Para protexer a pel do pene necesítase unha envoltura e unha almofada. Podes usar un vendaje de neopreno que se aplica a un esguince de boneca.
O principio básico é previr a drenaxe do sangue do pene con arterias de subministro libre.O programa de adestramento óptimo é de 3-4 conxuntos de 15 minutos cada un. Debería comezar aos 10 minutos.. . . Se o pene adormece ou formigueza, a pinza debe retirarse inmediatamente e logo xelqing leve ata que a cabeza volva unha cor rosa natural.
Estiramento a través de cargas
Estirar o pene colgando pesas é un exercicio perigosoPódese aprender Jelqing despois de 2-3 mesescando o tecido xa está adaptado ao estrés. A carga colgase cun dispositivo especial: un colgador de roupa, que evita lesións na cabeza e na pel do maleteiro. A percha está unida á bobina de 2 a 2, 5 cm por encima da cabeza (cómpre primeiro facer varios movementos de apertado para drenar o sangue). A carga principal durante a suspensión cae sobre os ligamentos do pene.
Regras básicas para principiantes:
- Non colgar cargas de máis de 1-2 kg.
- A duración dunha aproximación é de 20 a 40 minutos, só 2-3 ao día.
- Requírese un descanso de 5 a 10 minutos e un lixeiro relax entre os enfoques.
O esquema para engadir pesos móstrase na táboa 1.Non debes facelo máis de 5 veces por semana.
Táboa 1. Programa de adestramento en suspensión
| mes | Peso (kg | Duración, mín. |
| un | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| catro | 5. 5-7 | 60 |
Regras básicas para colgar:
- Non colgues unha carga cunha vexiga chea.
- Incluso unha erección parcial non é aceptable;
- Hai que precalentar o pene;
- Con sensacións desagradables, só é posible unha leve sensación de ardor, a dor é inaceptable.
A suspensión debe alternarse con outro tipo de exercicios, se non, o pene perderá o ton.
Tiradas de forza
O estiramento forzoso do pene pódese levar a cabo manualmente ou coa axuda de dispositivos especiais - extensores. . . Primeiro hai que quentar ben o pene, é recomendable usar un lubricante.Técnica de debuxo a man: Agarre suavemente a cabeza do pene e retíraa ata que sente un lixeiro tirón. Cada 5-6 segundos a tensión afrouxase lixeiramente e invértese a dirección de tracción. Podes facer de 5 a 10 estiramentos en cada dirección. Opcional: conducir o elemento nun círculo ("helicóptero") sen cambiar a forza de tracción. Nun enfoque, créanse 20 círculos. Só 2-3 sets ao día.
O extensor é un dispositivo similar ao aparello Ilizarov. O elemento está situado entre dous eixes paralelos, a cabeza está unida cun baleiro ou un lazo. A forza de tracción axústase diminuíndo ou aumentando a lonxitude dos eixes.Dependendo do nivel de confort, o proceso de estiramento leva de 1, 5 a 4 horas ao día.. . . Algúns homes non só levan un extensor na casa, senón tamén fóra todo o día (revisión completa pro-extender).
Punzonado
O exercicio ten como obxectivosun aumento do grosor do pene. O resultado final obriga ao corpo esponxoso no que se atopa a uretra. Antes de realizar, o pene leva a un estado de erección do 50-80%. O polgar está situado na parte superior da base do pene, o resto presionase desde abaixo cara á depresión na zona da unión do corpo cavernoso (case no propio escroto). O medio agarre creado móvese con forza cara á cabeza, mentres se move cara atrás, debilita. Repita 10-15 veces.
O día despois da repetición, o pene pode inchar. Neste caso, necesitas 1-2 días de descanso.
Flexión
A flexión do pene considérase un exercicio perigoso. . . Para evitar as bágoas nos tecidos e coágulos de sangue, o ángulo debe aumentar gradualmente semana tras semana.Podes dobrar tanto o erecto (aproximadamente o 60%) como o pene brando. No primeiro caso, a eficiencia é maior. . . Este tipo de ximnasia é especialmente útil para homes con pene curvo. Dobre o pene en diferentes lugares e direccións diferentes para que a carga estea uniformemente distribuída.
Vista extrema da flexión - sentado nos xenitais. . . Atópase en foros cos nomes "Foufers" ou "Lazy Stretching".equipamento: Póñase de pé sentado, tirando do pene pola cabeza, tráeo de volta ás nádegas e arranxe apertando as pernas. Neste caso, os testículos son tirados cara a un lado (non debes intentar colocar un elemento entre eles). Este exercicio esténdese, alóngase e aumenta ben o volume dos ligamentos anteriores do pene.
O estiramento dos ligamentos pódese conseguir realizando regularmente o exercicio da campá: Posición de pé, as pernas separadas polo ancho dos ombreiros, cos movementos das cadeiras hai que facer balance o pene dun lado para outro.
Levar un anel de pene
Os aneis do pene úsanse para agrandar o pene en repouso. . . Os elementos máis convenientes son aqueles cun peche axustable. Levar o anel varias horas ao día favorece o estiramento gradual do tecido sen estrés extremo. Como resultado, a erección mellora, o tamaño do pene en estado erecto aumenta.
O anel de galos é moi popular entre os homes. A súa eficacia na ampliación do pene está clínicamente comprobada.
Exercicios taoístas
Os exercicios taoístas de ampliación do pene realízanse con concentración total; é importante aprender a sentir o fluxo de enerxía interna do corpo. Exemplos son:
- Para tragar aire, empúxao no estómago e imaxina como entra na ingle en forma de cúmulo de enerxía e péchase dentro do pene.
- Trae o pene cara atrás e presiona os dedos contra a zona entre o ano e os testículos.
- Normaliza a respiración e estira o pene.
- Tira a cabeza cara adiante e cara atrás e repite o proceso un total de 36 veces.
- Masaxe a cabeza co polgar.
Antes e despois do exercicio, é útil mergullar o pene en auga morna e mantelo alí durante aproximadamente un minuto.
Fin do adestramento: como mellorar o rendemento
Os envoltorios axudarán a corrixir o resultado despois dos exercicios de ampliación do pene. . . Para facelo, pode usar un vendaje elástico non máis ancho de 5 cm, preferentemente con prendedores. Equipamento:
- Estira un pene non erecto.
- Fai dúas voltas soltas na parte inferior.
- Sen unha tensión excesiva, superpón o pene para unilo e non chegue a 1 cm da cabeza.
- Prenda a venda cun clip.
Sen experiencia, o vendaje non se debe facer pola noite; existe o risco de que o fluxo sanguíneo se bloquee e non se sinta.
Despois de facer exercicio ao volume, podes poñer un anel de galo axustable durante 20 a 30 minutos sen apertar demasiado.
posibles efectos secundarios
Os efectos secundarios posteriores ao exercicio débense a un adestramento excesivo ou a unha técnica gravemente inadecuada. Os problemas máis comúns:
- Escurecemento da pel do pene (adquire un ton bronce);
- Penetración de vasos sanguíneos e veas;
- A aparición de pequenas manchas vermellas - rotura capilar. Pode ser o resultado dun quecemento insuficiente do pene. As grandes manchas preto da cabeza indican un sangrado local causado por presións duras.
- A aparición de manchas negras na pel do pene - danos por falta de lubricación;
- Inchazo do prepucio por acumulación de linfa;
- Redución da elasticidade e tamaño do órgano.
Todos os síntomas anteriores son temporais e desaparecerán despois dunha pausa (2-3 días).
É preciso ter moita precaución ao usar aneis de erección. Unha presión prolongada excesiva pode danar os vasos sanguíneos e provocar a necrose tisular do pene.
O nervio dorsal percorre a parte superior do pene e o plexo nervioso está xusto diante da cabeza. Polo tanto, débese evitar unha presión excesiva e lesións nesta zona. É máis seguro facer un agarre OK invertido (coa palma cara abaixo).
Conclusión
A ampliación do pene coa axuda de exercicios manuais e varios dispositivos é unha perspectiva real, pero o resultado non é o mesmo para todos. Algúns homes teñen dificultades para estirar a túnica albuginea, o que non o permite aumentar de tamaño, mentres que outros poden ter problemas cos vasos e ligamentos. Ao realizar exercicios, debes controlar o estado do pene: a presenza dunha erección pola mañá, a cor da pel e do glande, a sensibilidade durante as relacións sexuais, un aumento do tamaño do pene en estado de calma. Se estes parámetros se desvían da norma, deberían revisarse as tácticas e a técnica de adestramento.